女性必見！骨盤がゆがみやすい時期と対処法！
＃骨盤のゆがみ ＃女性ホルモン
＃生理周期 ＃プロゲステロン ＃リラキシン
女性には骨盤がゆがみやすい時期がある！
よく、産後は骨盤がゆがむから、
早期に骨盤矯正をお願いしたい！と、
言っていただくことが多いのですが、
実は、、、、、
産後じゃなくても、
骨盤がゆがみやすい時期があるのを
ご存知ですかーーーーーw？！
☑︎以前よりパンツが入りにくくなった！
☑︎スカートがぐるぐるまわりやすくなった！
☑︎腰まわりがだるく重い
そんな方は、、、
もしかしたら、
／
骨盤がゆがむ時期に
やっちゃいけないことを
している可能性があります！！
＼
一体、どんな時期かというと！
生理がはじまるおおよそ５〜７日間！！
この時期は、
女性は眠くなりやすかったり、
カラダも心も
少しモヤッとする時期。
カラダではどんなホルモンが働いているかというと、
プロゲステロンという、
受精卵を受け入れるための
とても大切な働きをする
女性ホルモンが分泌しています。
このプロゲステロンの働きには
ほかにも、
骨盤を緩ませる！
という働きがあるんです。
つまり！それが、
骨盤がゆがみやすい時期
ということ。
この時期に、
☑︎長時間の座り姿勢を続けたり
☑︎ヨガやゴルフなど上半身を大きくひねって維持する動作
☑︎足をずっと組っぱなしでいたり
☑︎重心をずっと片側にかけていたり
すると！！
骨盤はね、大きく歪んでしまう可能性があるのです！；；
さらに！！
分娩時に産道を開くのを助ける
リラキシン(レラキシン)という
ホルモンが、
産前だけでなく、
生理がはじまるおおよそ５〜７日間！！
この時期に分泌されるのです。
なので、
プロゲステロンとリラキシン
ダブルで骨盤を緩みやすく状態に
させるんです！！
生理はそう意味でも
小さなお産と言えます。
骨盤のゆがみを予防する対処法とは？
この時期は、
骨盤がゆがみやすいことを
しっかり認識して過ごすのがイチバン★
先ほどお伝えした
運動や動作は避けて、
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が良いと思います。
女性は生理周期で
今、どんなホルモンが出ているか知って、
運動を選択するとよいです。
また、これについても時期別で
オススメする運動について
話していこうかと思います。
そして、お仕事やアスリートなどで、
どうしても下半身をひねるような
動作をする方は、
骨盤ベルトや、
圧縮性のタイツなどを
着用したらよいですよ〜
骨盤ベルトを選ぶ基準とは？
⬆︎こちらも参考にしてみて下さい。
そして！
デスクワーカーさんで、
長時間の座っていると
腰がだるくなってしまう方にも
オススメです。
本日のまとめ
本日は、
女性は出産にかかわらず、
女性ホルモンの影響で
骨盤がゆがみやすい生理周期が
あることをお伝えしました。
その時期に
やってはいけない動作や
対処法をご紹介させていただきました。
もっと詳しく教えて欲しい！
この時期の腰痛や頭痛がひどくて
どうしようもない！！
という方はLINEからご相談お待ちしております＾＾
すぐにご返信できない場合がありますが
４８時間以内にご返信させて頂きます。
KaradaSuppin.
カイロプラクター
松本清加
【学位、資格等】
オーストラリア公立マードック大学卒業
健康科学士/カイロプラクティック理学士
B.Sc(Bachelor of Science in Chiropractic)
B.C( Bachelor of Chiropractic)
Your fit and free!!……..
