トレーニングの効果を最大限に引き出し、筋肉の疲労も軽減させるコンディショニングとは?

こんにちは!
いよいよ6月に突入しました〜^^
カイロプラクターの松本です。

5月のヨガ企画は大いに盛り上がりました!

⬆︎ 5/12(土曜)
ナイトヨガ@恵比寿
美郷先生による
『深い呼吸を促すヨガ』

 

⬆︎5/26(土曜)
ナイトヨガ@恵比寿
KAORI先生による
『左右のバランスを整えるメンテナンスヨガ』

ご参加ありがとうございました🙇

 

 

6月も引き続き!!
ボディーワークのプロフェッショナルな先生をお呼びして、
✨姿勢美人✨
のた
めのセッションを考えております✨

 

最近は、どんどん暑くなってきましたね。
薄着の時期に向けてや、
暑い季節に耐えられる体を目指して、
運動を開始された方
多くいらっしゃるのではないでしょうか?👙🍺🌻

いきなりヨガやダンス、
ランニングなどの運動始めたり、
ジムでマシントレーニングを始めることは
良いことなのですが・・・

⚠️注意しなければならないことがあります!

それは、、、
逆にカラダを痛めてしまう恐れがあること!!

痛めてしまう時に多いのが、

✔︎ 腰痛
✔︎ 首の痛み
✔︎ 股関節の痛み
✔︎ 膝の痛み    etc…

ケガをしないために大切なのが、
準備体操を行うだけではなく、
ボディーコンディショニング
を行うことです!

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ボディコンディショニングとは??・・・
トレーニングの前後に身体の調整を行うことです。
トレーニングの効果を最大限に引き出すことができ、
また、筋肉の疲労も軽減できます。

特にトレーニングの前にコンディショニングを行うことで、
より身体の動きがスムーズになり、
トレーニングの効果が高まります。

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カイロプラクティック
背骨の柔軟性を高めるための他動的な
ボディコンディショニングの一環と言えます。

今回は、さらに!!

インナーマッスルと体幹の強化に最適な
ピラティス!!!で、
実際に動かしながら
ボディコンディショニングをしていきます!

 

 

こんな方にオススメです^^

☑︎ 運動をしていてケガをしやすい方
☑︎ アウターの筋肉が強くインナーマッスルの感覚が分からない
☑︎ 運動機能の向上に背骨を柔らかくしたい方
☑︎ これから運動量を増やしていこうと考えているがケガをしないか心配な方
☑︎ 姿勢をカッコよくさせたい方

 

🐣🐥🐣🐥🐣🐥✨

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ヨガマット一枚分でできる!
運動の為のセルフコンディショニング

筋肉[ピラティス] ✖️ [カイロ]

日時:6月23日(土曜日) 20:00-21:30 (19:40開場)

場所:welcure ebisu  恵比寿AMビル7F
   https://karadasuppin.com/ebisu/

定員:8名限定 ※個別セッションを含みます🙇

料金:4,000円
(患者/瑞穂先生クライアント/フリーランス/ヨガ部の方は3,500円)

スケジュール
20:00-20:30  背骨の柔軟性をつけるボディーワーク
[担当:松本]  軸合わせのワンポイント矯正(カイロ)

20:30-21:30      マットピラティス ベーシック
[担当:瑞穂先生] 
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[ 講師プロフィール ]

岡 瑞穂
STOTT PILATES® 認定インストラクター

初めは単なる趣味としてピラティスを始めたが、
回を重ねる毎に自分の身体が変化するのを目の当たりにし、
ピラティスの素晴らしさをもっと学び、
多くの方に知ってもらいたい!と2012年にインストラクターの資格を取得。

現在はピラティススタジオでピラティスマシンを使ったパーソナルレッスン、
スポーツクラブ等でグループレッスンを担当。
”単なる体幹トレーニング”にならないようなレッスンを心がけている。
ポストリハビリとしてのピラティスの知識を深めるため、日々研鑽中。

◎メッセージ

ピラティスってどんな事するの?と思われている貴方。百聞は一見にしかず。
是非!一度体験してみてください☺︎

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ピラティスとは・・・

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス(1880-1967)が
考案したエクササイズです。

第一次世界対戦の負傷兵のリハビリとしてベッドを改良して行う
フィットネスプログラムを考案します。

(これが、後にピラティス専用マシンとなります)

『コア』と呼ばれる胴体部分のインナーマッスルを意識して
身体を動かす事で体幹を強化する事ができます。

体幹が安定する事で四肢も効率的に使う事が出来るようになります。
ただ身体を固めて使うと言う事ではなく、
骨(特に背骨)、関節も沢山動かしますので、
全身を連動させて効率的に使う事が出来るようになります。
結果、他のスポーツを行う際も動きやすくなる、という効果が期待できます。

ピラティスを行い続けていく事で・・・・

・姿勢改善
・身体のバランスが整う
・呼吸で自律神経が整う
・スポーツのパフォーマンス向上
・身体の引き締め
・肩こりの軽減
などが期待できます。

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2018-06-02 | Posted in スポーツNo Comments » 

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