産後の骨盤矯正いつからがベスト！？
出産を経験して驚くこは、
予想以上に身体のダメージが大きいこと！
ではないでしょうか？😩
聞いてはいたものの経験してはじめて気づきます。
よく交通事故に例えられますが、交通事故の程度にはよるし、
大きな交通事故を起こしたことがないので軽く考えていました。
出産後の翌日は、
休もうと体を横にしてそこから動くのもしんどい。
起き上がる事もしんどい。
だからと言って、
同じ姿勢で居続けることもしんどい。
まさに、身体の置き場所がない！と言った感じでした。
けど、ひとつだけ嬉しかったのは、
仰向けの姿勢で寝れる事！
妊娠後期は、横でしか寝れないので本当に体が休まりませんでした。
体勢を変えることがしんどいのですが、
仰向けになれることに喜びを感じました。
産後数週間は、仰向けで寝て、体制を変える時に骨盤が痛い。
特に固めのベットだとなおさら辛い。
大学病院の大部屋は、お世辞にも快適なベットとは言えないので、
持参したブランケットを下にひいたり、
枕をクッションかわりににしたりと、かなり工夫しました。
仕事柄、体を守るためにも体幹を鍛えてました。
施術者は、前のめりの姿勢がほとんなので、
体幹がないとすぐに腰を痛めてしまうからです。
施術者になりたてのころは、
なれない施術のポジションで無駄に力が入ってしまっていたので、よく身体を痛めてました。
妊娠してからは、妊娠初期に軽いギックリ腰はしたものの、
特に辛い思いもすることなく、32週まで施術を続けてこれました。
それも日頃から体幹を鍛えていたからだと思ってます。
そんな私ですが、
産後、いとも簡単に体幹の使い方が分からなくなりました。
お腹に力を入れようにも入らないのです。
起き上がる時も、立って歩く時も、尿意を催してトイレに急ぐ時も、
お腹に力が入らない！
何なら、尿意さえも時間差できますよね。笑
もう尿意を催した時点で間に合わないという。
…きっと、私だけではないはず！
今までどうしていたのだろう？
そんな感覚でした。
何度も意識してお腹に力を入れるも、
なかなか維持することもできない。
怖くて入れてられないし、
引きつれそうで笑ってしまう始末。泣
これが産後の体に例えられる、
交通事故（負傷）した状態なんだと体感しました。
産後の身体の状態は、
分娩の状況によって異なりますので一概に言い切れませんね。
体幹（腹）に力が入らなくなり、
身体の再構築を一からしなくてはいけないかな？と思いました。
私のお世話になった病院では、
出産後１日目から沐浴の練習をしました。
お子のはじめての沐浴をお腹に力が入らない状態で行うと、
腰が痛くて痛くて、
ちょっと待って下さい！と、休憩しながらでないとやれませんでした😅
お腹に力が入らないと
腰を痛めてしまうことを身をもって体験できました。
しばらくは、お腹に力が入りにくく、
沐浴は辛かったのですが、
自分の身体の感覚を再構築するにはとても良い機会でした。
そして、実体験で、
産後に身体を痛めやすい理由も気づくことができました。
当たり前なことを言いますが、
産後に本当に大切なのは、自然治癒です。
まずは、お股の傷や、子宮、
骨盤のガタガタ、よく分からない筋肉痛（陣痛痛すぎて無駄にのたうち回っていたせい…笑）
をしっかり休養をとって休めることが大切です。
退院するときは、
え？この状態で退院するの？ってくらい、
まだまだ歩き方もぎこちないのですが、医療介入はほぼ必要ないので退院させられてしまいます😢
（アメリカの友人は、産後翌日に退院してるので本当に驚きです）
退院できるから、もう身体は大丈夫だよ！
ではなく、
あとは、しっかり休養をとって自然治癒させる期間なんですよね。
私自身、回復して地味にストレスなくなったなって思ったのは、3週間すぎたあたりでした。
まだまだ完璧ではないけれど、とりあえず動ける状態。この時もまだ骨盤は緩かったです。
骨盤の緩い体感がない方がいらっしゃいますが、
骨盤の緩さは、仰向けで寝て痛みなく体勢を変えられるか？
が、ひとつの基準です！
これは、私の場合2ヶ月前くらいまでかかりました。
産後の骨盤矯正を受けるなら早くてもこの基準を満たしてからがオススメです👍
早すぎると、ゆるゆるなのですぐ戻ってしまうし、
産後の知識がない方が施術するなら確実に悪化します😵
骨盤矯正をいそがないと歪んでしまったまま！言われる事がありますが、
そんな事はないので安心して欲しいです✨
逆に骨盤に関しては早すぎるほうがよくないです！
まずは、自然治癒！次に整え！最後に筋トレ！が、負担なく身体を戻す順番です。
産後に急いで骨盤矯正を急ぐよりも、
産後すぐに片側重心で座る時間が長いと骨盤が歪みやすいので注意してほしいです！
出産により骨盤が歪むというよりも、
産後の緩みやすい骨盤の状態で長時間片側重心の姿勢で座っていると
いとも簡単に骨盤は歪みます。
そこで大切なのが左右の坐骨で均等に座ることなのですが、
なかなか産後は自分の体に目を向けるよりも、お子に意識がいくので難しいですよね。
そんな産後歪みやすい方々におすすめしたいのが
産前産後の方のために作った”おしりのみかた”です。
産後にどうして骨盤がゆがむのかはこちらの記事をご参照下さい⬇︎
産後の骨盤矯正は本当に必要？ 骨盤を戻すために知っておくべき３つのこと
